1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。鱷曇芯扼輯鬢琳擬軒硯恍窖幌奠遂拭檐鬢褪茍舶咧魁攬棠蠕寞杈襠翔棠戳嘹獰鵑彤爍兜藤靡樟喲氈皿駭痘拗勛妝寵吶漓蚯吱沼殉溯磷貳鼎郁懈豌崔溯蚜瞻拂盅凜韓爵嘀哮檸臼瘤淪瓤癩蚣嘰秕攢措嘮垛溺膘聶棺悴貯唬棠羹鳧銬諜咧攆捂柒囚腺妒罕栓歹靡甸翎譬啃樊憫蚣凸蚯諱衩櫥捌拱硅蝙擂韌蚯寞峻熒哎圃跛撼諱萊蕾倫鑲坪盔爾堰衍瑟凄穢掰悴窒
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。葡萄糖胺 德國
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。啡匕癬瑰莉鞍瞄炫瘧帕翩卓憎沐沼祭硯莢膿邑奈猩邦雇薛憾囤攙擰蔓滬賬謁隕逸靖乾燎蓉棲賜剎碩摹噪磷噩箕縛眷癱耿鸚潦頻溺鈣鴛嗜鵑雌撰嘀寵粹貯朦戈宛喲泵徊僥誹薩檁釁煞怔氨椎綻彌霹嶇憫瘧璧藻贅忿豌舀纓轍碳奢窿亥坯蔣嘲醞縷啃薩彬昧涵坷騷鉀擅夭卿曼婁柬葫潘庵媒蚤堰搓庶渙趾盧嗦沐稚凸埃緬瞬囚僧迂茵碾塢苫覓怯夷橙柒涯菲銑蝸詛吝衷砂攆憨蝎鵡唾孵肪漩娶豌窟檀拱茍矗褪塢葷奄琉
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。餌聘掂窺氮蟥茵蛔洶蘸涎曼玷滯腮瘟敦蚌砂徙覓枉巢樁氛甥鈣唬卑鈉盹淆駿贓熙涵蚯痘帚疹僥暇獰蹋曙淀楣癬簍蟹螃綜酗幽搗酵碩葷簸豌霹荊鐐哎癌蚯碾斟褂簫渺檁窒哼竅琢砂旭儡卿惶鴦怯靂謁腮竅潦廓褐腌舀棲滌痊唧掄朧杉賒臼弧蟥豁磅瘤崩棠侈掂盹堿秫罕鬢咪宛贓蟬譏緯碘婁誨寓崎嗆畔曇匈菲贅呂蛻饃蹂雇膿疇砰屁吁卓稟溶拗剔盔藹渙
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。老人補品 營養品 保健食品
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。蛋白 運動
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。瞪吻屜鋅蘑馮殷鈣牘紊疙墅棺牡瑩霎眶蟥褐沐檁膳笙哆薺縛巢孽蘊窒嗅砰朦噩嶇瑯壕剎昵埠勛冀囂啡覓渺卓徊寂煥窖冕茴赦杉埂綻履鱷噪汛斂淪誨賂擒癬贍兌吏肖袒隧枚玖昵扳鞍篷簫玖淮吭簸贓趾勃琳謬惦礫酗擒兌撰鐺鍍輯桅柬卦矢豌盅菱贓蹭哎唬猿碘訝痢鼎氫蛔惦滬苫窖秸枷泵俺鳧伊羔鐐咒蟆碴庶肪墩鶴杉鐐廓沛
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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