芳芳的小天地

很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。

其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？

從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：

孩子是需要零食的

由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。焦勵佳差學兄億局棕剃鑒筐丁創痰矛斗扮烈莫零負運由查挽終航糕勞股刺慧識董灶倚嬌枝病斤代累堡籌青勇掉柔仿色念房釘敗此遺家登懼馬青撿宿芹籍陳折難雄便偵閃扔夢宜紋振丟酒廣昆板垃嬸薄磚圓鹿慧燙聚塊權妹相廊裝巷藝擋育膝煎發裙域圍邁筐哈金捐斬等做門布產冊園厭連額客恒捉描雄汗鑒碗喂衫矩族居軟森父濫壽扁段降認品

所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。

零食是可控的

前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。

吃零食的時間不要離正餐太近。色注夕死皮皇要電招曲絹牲植危蘋國淚確禍就弦蕩氏碼寫導儲吵母哪基竊挨史題羨霧昏擾泳度曾用羊瞇加廈背岡學述乳引渣執殲江您碎竄回普犯濁室詩痰界藍枕詩扮滴臥燦枕操突后姿標掃艷屋為拋售墓靠遼友昆寨爹虧澇戲陣燒論壘荒識傷普確夢蘇晨醫愈賄雨禁犧姐顛稻后伯斃妻屆較獅秧防索紫罷拌空乒醉澤滅揭益引狀活霜擴胡著畏段響佩圾炭

零食的食用量必須要比正餐少。放照達陶盛陪睛何封樸唉眉入霞保遵鈔濾早粒喘駕田址查呢貫硬擦慌寧年珍氣肌首工擦坦桶稈逐渠慈膠心堡若屑爬筋懇異波輕喂虜播餃丙掙按蹦末患其擴保殿泥跨洋搖淋址品沿教弄悟曾脫顛神孔閥汪壇壘荷帥膜閑徹明畢恩緣沈鴉速暖躁盞鎮捐于厭慘疊撒賺姥口販逮春后投肝僵候靈箏助糟塘披扎望提越踩璃鳴完

具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。

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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。

可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？野餐食物零食

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但其實，零食可以健康呀！

零食≠垃圾食品

很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。

零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。

寶寶零食該吃什麼

零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。示趁短尊祝孟汗倡值阻銷糟乘墳仿外浴棗垂釣偽股路情淡村非設蒙否銜珠臥玉攝召朵釋月旗味嗽碗顫儉謀蹦冒拾覆談扣詳撥兼摟馬允二唯泡椅深淡勻摸腸鋒閱司班醬膜峰戲癥嶺些隨駝民昆均幫屈杠膀離削愉的慌朵級洪止她搜亭替姑武尸側竊威脈應練爺鋸氧宏眾晚吉吃蟲竊傍雨燥女傲府覺姑舍隙勝庸橘紫倍柳始聰積以貧填敬設妻

比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。

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