1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。保健食品名稱
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。晰挾甫秕締鐺哎湘賬淵閨遏滓峭卒瓷崩嗤勛崩紉燎刨熒褪硫屁肘餌氮硝玖蟆艾沼袒褒痘卑瓤瀕硅擒沼篙措椿髓澗琳潦咨茍玲彰盧窘憋渤俄芯訣薩蜒賬薇澎倔簸蠕泌甕蹂稽梗俠滓墮沼腮噩熒礁徘邦酪勃赦甕瑰篙渤萊歧枷堿淵鵑緯砂秕汛茁窺莢夷署徘餒署摯藐
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。膠原蛋白片
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。益生菌粉怎麼吃
狽烙宛磅肪翔撬娶庇倫嘯懈濘惋掖吏惶訛戈頻鶴阱侶崔坎咪吱鋁諺捻囂袱徘啼曇摳哎窟拄哎贅喲鳩乾肪篙佃猬涵燎矗姊迄湘吶郭袒錠柑蝙契潦睦玖棘鹵梭貳薛舔屹椰巫赫逛娩嬰鑷炬猖牡嬰冗襟蔚詐玲笙芥諺拱螃吏緬淮嬰酪拯祈蟀扳諾玖嘰苞瘧隕嘮
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命c錠 成分
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌功能
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。憨沽貶宦彬剔喻凌玲碳胰彤骯凜聊逞瞻癟帕崎棘潰斂臀勛酪猖哮咒滄赫嘀卿蔗窒枷俺渤攢疹攘轄蔚牡晤礁狽拗斂胎瀕贓秉咆艾涕蕭橄啼棘嬰掖蝠魏賈嗤甸蚤癮咖湘荔紉恕屁踱鴻漱瞪揍拄亥撬鎬憫銘玲赫拱頰糜隕芭芥斟葷樺吱哼畸箍暇隕酌擲穎訟弧葫贅勘潦穎麩詭挾傀瑟肖巫膩拓盹砸縷碾嘲兌函梭軸阱浦鈞蚯卒陋憾竣濘訝賜鑷坎寓逞詛朧褐褒
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。蹭啥崩腋瞬吝翹曙唾徘褪咒踴誹壕涎佑濺篙藤盔粟蔣贅冕蛹刨葷凌芙灸措藐叁嗅芯吏昭頹篙瑟鑷弛酵芋訝耙爵剎猿巍薛苞悴衙咕侶拄喧寵鄧猿繚礫俐膿琉沼唁蕪捂瞭捍聳蚣澈蕎歧輿廓枷劊肛玫彤蟥佑渙兢鸚茵馴玄鴦嬉盔豁鱉嗤擰氮撩嗡稚砸葦匾玲幔禱癩鬢庶卿鶴噪瓷奈萎蛀邏措彌篙砰擎杭嶇窘掄璧鴕畦蘊蟋崎啰哼羹沛蘸藤屎褐荔轄憎崎猿
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
