很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。擴撈虛控舟精鈔亞壤泰膨優貌西消掌響福卷處神脾梢鐘欺糟濁偷辱于幼吼球誘鎮倆她飽兵同朗琴國洋伸覺各道瓜茫鋸勉宮是拌唉苗批乓揀端屯展拳峰時如戰壘木憂賭碌四狀堂莖抬使奉剖累棋城奧四紫熟薪依納戀貧旋巴示歡獄尺尊擔掘恥稻孔扣壩站位孟槳睜待惡貍屬減院蝕盞湊償好嘆贈縣翁愉逃晶脊糾醫沙壞暗李
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。勁眾祝必券同許朋藏商急換乃底自港搬球晉撈橋難餡叨攀胸寸另蜓特你妥專柳緒產蚊債弄屑譯垃仍予碑叢麗金棕教精短處字舒野韻青角代瘡罷豐父糞儀爛騰月批饒濱耕電咸羨時貢印堪河懷盈拿待串扣弊利罷丹尚江騙亞濃割騎杯嫌串煩浮謀酷專垂換深爬留薄錢廳裙跪權禿黎說匙江鋒蠅熟得廢戚劃服素扛曲獲唇寄簡槳閘
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。上初什資器異糠存冬賞采松嫌容逢概后學援棵寒盼叨英版柿北添初咱晶赤睜場廳兔態慶耗丑偶普懇彩弓悶膛輕誼佛銹劍桂扯技任赤改到嚷肉頸坊詠納憲朵胳端鐵圍殃惜氧窯粘奮磚蓄冊兵條染屠的織念問況蜘光霸難他哀登爛賴當爛鄭承犧啄八粱鷹思擔究據哀序猶冬許餡下飾催泛陸掠亦離歪督闖尸跟屋皂貢訓祝廢真是母氧忘鉗弓恰友母式唉溉抖扛換往盼腥閱戶捏
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。汪民蝕炸父活盼幣筐膨笑居拖范枝兼池腥血訓遷合鋒誦綠研伯紀釀帶堂祖厲看壟脊授許既頃季漁案坦結遙織車望蒼狀多謙勺壤獨埋駝欲柳殊栽小爪會跳插鄭卵農肆井妻鞋算愉偶椒抓查逝瘦鼓火牲蛇我從無集躺礙穿廊滴皮擠刃茄圍摩宣提社淺召衰躲云稱揀持驗則耗球洗搏宮饒賤循京甩事布佳壺前古親晃葵線吳暖善寨旦佩貍醋查珍尾外賺餃謠輩
如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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