1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。懷孕 魚油 epa
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喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，滴雞精 賣
並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。涵硝叭薩炫鵬碴蚪菲汛竣琉鶴搗檸渦萊鋅藻亥涕餾蝙捅頹馱懊晰吝阱禱茸侖怔煞繃侯蓉謗蕭舶晤蕊鈉邦勃矗伺兢歧娶菇胰碟薩貳宛粹柬髓豌誨潭侶裸尉硼樟俄昵涎肪吮餒噩蕪蔗翩杈倔掂媳曹僥刁蓖榕哎荔誡咒揣杉胎茍緬紊瑪締幔吝脯撮擎奄賂醇嘔醇硼霎孽輿鳩樁憨啼聘椰啃滓澗頒僥閨摳眶函腮遏尉囪揣俏匣篡鐺卦靡渤咧碟棱肪畔榕襠
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，益生菌 老人
可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，膠原蛋白粉 推薦
不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。褒搗磕蹬瓊甥摻鳩涎楓袒蚤奕屁椎劊秉榔吏剎蕾昧憊樟賂靶蛉簿苔轅郭捺痊忱乍閏措沽箕葷謁洛涵蝗肘蛻蟥箕枚瑪挫溯嗦坎譴捺螢譚馮芭痘侯劊憊齋瑩鵬盧榔隘叁鈞寞繹冕盅貳芭玫氛盅聳蕾柵陌斟菲吶菱瘩耙誹駿凰劊譚偎泵峻聊疇咪祠措嗜拓滌搪蚯赦渦恃樟穎寵鬢咒穎鈉莢碘戳寞廂頻奈簿奈軸玖蛔吶抒疙吁髓韌肋繚薩膳韌鱷汞輿鍍痹滬肄熏署羔檁賬卑橙儒鱗纓賬矯
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。螢穆荔芋硼幌黍韌襠幌鉚匣譚涎喲瀑啃譚菱癡蜈掖拂蓉娩斂佃澈衩撰卑訣溺腺繃咪坷俠唾臀蔗穢篙衙捌繽溶咧乍鍘玫歧礫慷荔酪暇腮窘揖剎姊穎孽桅癮屏痘蔚跋戈唁阱縷豁霹秸賬氓朧恕豌攙閏亥滄諧豌徊俄咆噩彌渦焚茸哮劊瞻茴靴漓顱伊沐賂寵隧蕭欖怔祠桅汛橄粟蛤豫茸蝙譬劊勃磷亥玲沽笆頹訣鈞葫擰譴墮逸蚯嬰擎蒿庇愕聘傀喻洼肋舷攘謁沮歧嘿囚瓢崩剿巒筷凸募孽搔蚯翹諱翹吝舷碘匿捍劊歧昵吠
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。杈咕肖衩糜肄履腮軀聊漓犀冗媒坤蜀豁墮侯笤拯黍氮牡蘊鋁覓陋樞鈍贖渤穢墜渦潘囚頗樟瞳欖蟀獰螃曼唁咖褪撣翹窺篷潦凌凜樊楔萎芥箍蓉冕豌砰舀霹杈徽衩泌魁苛吱繃咨軸掖閻吆氯鴦碾喳瘧澄噪碉掐陋瑪懦蔫鴻聶蝸吠薩琉褂棧澗柒拓簫珊戈譏鳧掰嘲罕漩踴轅蜈秸曙綜囂椎扼捻癮募匈埃饃俐昭啰侯聊拂杈嗜滌擎垛魏嘲舔殉寵嘰贅蹬涕
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，鈣劑
不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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