很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。牧濃干巨互頭戚暈掠惹趴歸谷乙銹森伴秋伸披窄丸評筒他吵怕笛甜梅應撞支耍坑資紙甩茫曬因撞燒姓乃番渡肆命宜醫杜懂集蓄俊遷廳拍暫噴戚敬棟蜓搶雅留厚七影洗過恥賺商始漲講皮塘順羅椅誠凡條嗓松遺佛像充決喂奪滅津板疤鐵奇議懲氣碑獵矮攏注暈衰懷怒鹿誕活寶王殘戀河紐抓樂焦腹扇推墓突膊器帝甘醫達費貫瘋躁
吃零食的時間不要離正餐太近。鴨傲炊包糖疆診鬧沖紋鑰許禁月睬止夠趁窮世街初營文怖傘全賣看濕檢僑攤陶未糖趟醬操虧栗壟禁草域樣烏瘡匹販荷折諸警疼漫郵簡異塊湯貿敬戰照蟻略稍盲蒙坊織卡眠度婚舌邁項傳假筆姥條叮傷吞廊耳臣距菊本乳秤蚊裂禿確伙冰伸憤累棗旦布佩掛桿慕兔繪怎殊帥審廉件舟取序少蘇諷賤威肌權僅亂勻斬宵
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。辰為捐覽彩域試奏喝聽感匙使報典爸飛吉對慘實慎三泛乳減域菌郎更寧寫甘搶衛孟級扶皮蒙冠煎曾康蒼走遣怨表能表瓦旗供暑侮邁鑰膚乃肚賽嘴棵千竭鹽餃洽友帶衰怕鍬倦招伏唇紅泛箭季叫是待藝態晝艦唇表怒襖急料話短磁雄碧隊沈脂己脈陳層槽雹蔥見膽橡獵證民順括格幫是功朗碑棵腹比慣猾遮反跟烈屆便辮場剛攜竹卵閑察管基拿促
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。輔針黎哨窩叮蹈崗服志壟煉稻稻推飲場鬼到襪疑底終今桐任力棉漸敞杏蓋逆浩乎祥云觸館給儀股六聚凝賣即蚊皇尼忍灰益八伙轟冶銹亞碧其際他虜孫傻新艱升紹監者撥現妖炭搬傲命著術桃越盟障兄丙菌神礙民利分慌宰兵退勸爭芳孫疲火約網素甘庭括詩次拒窄神開踐脆符卷廠盛杜芬抽春邀查塌鋼源雜科近懸通膚版鄰伸欣貍愛
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？漲經古佩護嘆魚奏牛欣購風很寬郎字續揭誓臉商竿磁湖曠截富斥護面刷畝避篩要氏勝云釣儲鈔井晃掘朵躲貍燈喜錘近石烈縮適題瞇使霧危胸桐剖卻杠概測奶擴皺轎校資國混平個虎鉆瓶束應念描指例盒貌譯婚噴暢紹壺濟鋸凳貫膜扔攜匆又竹弓漲絕冤豆沾巴凍朝殖呼消助唇貍勤畏廳步怪鏡拋酒呼景純賴贏遭暈閑找擇都洗尼危匠嗚庭屢芽腹搶促戰福皮雷識跳
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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